3 fitness tip

3 fitness tip
5 Ağustos 2015 tarihinde eklendi, 591 kez okundu.
Reklam

Dünyada insanların en sık karşılaşmaya başladığı ve hızla artan sorunlardan biri de obezite. Genel olarak bu sorunla daha çok kadınlar karşılaşıyor. Aşırı kilolu olmak, diyabet ve kalp krizi gibi sağlık sorunlarına
neden oluyor. Mu makalede kondisyon düzeyinizi arttırmaya yönelik ipuçları bulabilirsiniz.

Ağırlıklarla Çalışın
Günümüzün doğru olduğuna inanılan en önemli yanlışlarından biri, kadınların da yeterince ağırlıkla çalışmaları halinde erkekler gibi kaslara sahip olabilecekleridir! Oysa gerçek şudur ki, kas gelişimini sağlayan testesteron
hormonu kadın vücudunda erkeklerdeki kadar güçlü değildir. Bununla birlikte ağırlıkla çalışmak metabolizmanızı hızlandırır ve daha fazla yağ yakmanızı sağlar. Ayrıca ağırlık kaldırmak sizi daha zinde kılarken
kemiklerinizin de güçlenmesini sağlar.

35 yaşından sonra kadınlar ciddi kemik erimesi/kaybı sorunuyla karşı karşıya kalabilirler. Bu da oldukça ağrı ve acı veren bir süreç olduğu gibi boy kısalmasına dahi sebep olabilmektedir.
Uzmanlar yetişkin kadınların kemiklerinin güçlü ve sağlıklı tutmak için her gün en az 1000 ila 1300 mg kalsiyum almarını önermektedir. 250 ml süt 300 mg kalsiyum ihtiyacını karşılamaktadır bu yüzden her gün süt içmek önemlidir. Peynir, yoğurt, badem ve balık gibi besinlerle de kalsiyum ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.Kalsiyum ihtiyacınızı karşılayabileceğiniz diğer besinlerden bazıları da; peynir, yoğurt, badem ve balık bulunur.реклама от гуглайога братиславскаяescort women dubaiотдых в мае ценыbelkin чехолчехол для iphone 4 книжка

Reklam
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git