DOĞRU BESLEN HASTALANMA

DOĞRU BESLEN HASTALANMA
6 Mart 2012 tarihinde eklendi, 586 kez okundu.
Reklam

Unutkanlıkla savaşın
• Kahve: Kahvenin içeriğindeki kafein, bilgileri çok daha hızlı bir biçimde hatırlamamıza yardımcı oluyor. Kafein, depresyon riskini de azaltıyor. Her gün 1 fincan kahve için.
• Haftada 2 gün balık: Haftada en az 2 gün balık tüketmeye özen gösterin. Omega 3 kaynağı olan balık hafızayı güçlendirir, öğrenmeyi ve konsantrasyonu artırır.
• Bol meyve-sebze: Hafızanızın güçlü olması için bol miktarda sebze, meyve ve salata tüketmek şart. B vitamini içerdiği için düzenli olarak brokoli tüketmeye gayret edin.
• Kırmızı üzüm suyu: Bir bardak kırmızı üzüm suyunun içinde yer alan antioksidanlar, Alzheimer hastalığı riskini ciddi oranda azaltıyor.

Baş ağrılarınızla vedalaşın
Kabak çekirdeği: Bazı araştırmalara göre; günde 1 avuç kabak çekirdeği, içeriğindeki magnezyum nedeniyle baş ağrılarını engellemekte son derece etkili.
• Su: Bol su tüketmek de baş ağrısını durdurmanın yollarından biri. Günde 8-10 bardak içilen su, sinirleri gevşetiyor ve rahatlamaya yol açıyor.

Kansere ‘Dur’ deyin
• Lahana: Hem kırmızı hem beyaz lahana meme kanserinin en önemli koruyucularından. Karnıbahar, Brüksel lahanası, brokoli gibi sebzeler de bağırsak ve meme konserinden koruyor.
• Dutsu meyveler: Ahududu, dut gibi meyveler ağız, yemek borusu ve kalınbağırsak kanserine karşı koruyucudur. Günde bir fincan tüketin.
• Domates: Likopen isimli madde içeren domates prostat, akciğer ve mide kanseri riskini azaltabiliyor. Pişmiş olarak tüketilmesi daha fazla yarar sağlıyor.
• Zeytinyağı: Meme, yumurtalık, kalınbağırsak, yemek borusu, mide ve akciğer kanserine karşı koruyucu olduğuyla ilişkili çok sayıda çalışma var.
• Üzüm: Kanserden koruyucu resveratrol maddesi üzüm kabuğunda bol bulunuyor. Üzüm çekirdeği ekstraktı da yararlı olan bir diğer besin takviyesidir.
• Yeşil çay: Karaciğer, prostat, akciğer, pankreas, kalınbağırsak kanserine karşı koruyucu etkisi var. Günde 5 fincandan fazla yeşil çay içilmemeli.

Kalp krizini önleyin
• Tam buğday: Esmer ekmek,kahverengi pirinci diyetini;bolca ekleyin.Araştırmalar, tam buğdayın kalp sağlığını koruduğunu gösteriyor.
• Kakao tozu: Kahvenize ya da sütünüze katacağınız 1 kaşık kakao tozu, kalp krizi riskinizi azaltır.

Yüksek tansiyonu engelleyin
• Süt ve süt ürünleri: Yoğurt, süt, peynir ve diğer süt ürünleri kalsiyum deposu olarak hem kemikleri güçlendiriyor hem de yüksek tansiyonun kontrol altında tutulmasını sağlıyor. Süt ürünlerindeki sodyum kan basıncını düzenlerken D vitamini kalp krizinden koruyor.
• Kuşkonmaz: Yüksek tansiyonun kontrol altında olmasını sağlıyor.
• Tuzu azaltın: Hafta içinde iki-üç günü tuzsuz diyet günü ilan edin. Bol sebze ve meyve ağırlıklı beslenin.

Güçlü kemiklere sahip olun
• Kemik erimesinden korunmak için her gün en az bir bardak yağsız süt için. Diyetinize brokoli, lahana gibi koyu yapraklı sebzeleri ekleyin. Kemik yoğunluğunu azaltan tuz, alkol, kafein alımını azaltın.

Stresinizi dizginleyin
• Bitter çikolata: Mutluluk hormonları olarak bilinen dopamin ve endorfin saliminim artırır.
• Yaban mersini ve badem: Yaban mersini çok iyi bir antioksidan kaynağıdır. Özellikle içeriğinde bulunan C vitamini stresin azalmasına yardımcı olur. Badem ise B ve E vitaminleri, çinko açısından zengindir, gerginliği azaltır.раскрутка сайта медицинским учреждениямпримеры оформления маленькой ванной комнатыindependant escortsгорная акклиматизация адаптация к высотеiphone 5 бампервсе для айфона 5s

Etiketler:

Reklam
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git